Лучшие успокоительные средства для женщин

Стресс – неспецифическая основа многих заболеваний. К такому заключению пришел в результате многолетних исследований Г. Селье еще в начале ХХ века. Он выделил 3 стадии организма человека на сильный раздражитель:

• — Тревога, когда мобилизуются адаптационные механизмы;
• — Сопротивляемость;
• — Истощение.

Причем неважно, положительный ли стресс или отрицательный, наш организм реагирует одинаково. Так, и слишком радостная новость может спровоцировать у бабушки сердечный приступ. Целая группа болезней под названием «психосоматика» тому подтверждение. В современном обществе женщина испытывает большое бремя ответственности: работа, семья, воспитание детей, быт. Если от нее требуют на работе, возникают проблемы с воспитанием или здоровьем детей, а еще нет поддержки от родных, то можно быстро войти в стадию истощения. Результат этой стадии всегда неблагоприятен и непредсказуем. Как сохранить здоровым свое психологическое состояние, когда начать лекарственную терапию, и какие успокоительные препараты бывают, читайте ниже!

Седативные средства, что это такое?

«Sedatio» по латыни значит «успокоение». Это большая группа лекарств, которая относится к психотропным средствам. Они успокаивают, тормозят чрезмерно выраженные эмоции. Как правило, их назначают людям со здоровой психикой или при пограничных психических расстройствах.

Показания к назначению седативных средств:

• — Повышенная возбудимость и раздражительность;
• — Стресс-индуцированная бессонница (все успокоительные усиливают действие снотворных средств, а некоторые сами обладают снотворным эффектом);
• — Неврозы в легкой форме;
• — Истерия;
• — Панические атаки;
• — Фобии, навязчивые идеи;
• — Вегетативная дисфункция;
• — Психосоматические болезни;
• — Гипертиреоз;
• — Расстройства в период менопаузы (чаще для женщин 50+).

Успокаивающее действие связано с подавлением процессов возбуждения в центральной нервной системе, а также с усилением торможения. На кору мозга они не влияют.

Эта многочисленная группа включает рецептурные и безрецептурные препараты. Успокаивающим действием обладают другие фармакологические группы препаратов. Это все психотропные ЛС, угнетающие ЦНС, антигистаминные препараты первого поколения (супрастин, димедрол), глицин и другие. Эффекты, которые можно ожидать после их приема:

• — Уменьшение раздражительности, волнения, нервозности;
• — Устойчивость в эмоциональной сфере, внешние раздражители будут восприниматься не так остро;
• — Улучшение сна, скорости засыпания, может совсем пройти бессонница;
• — Нормализуются проявления вегетативной дисфункции (когда бросает «то в жар, то в холод», колит сердце, меняется давление, возникает расстройство стула и т. д.);
• — Многие обладают спазмолитическим действием, снижают артериальное давление, усиливают действие обезболивающих средств.

Внимание! Перед началом курса выбранного вами седативного средства учтите, что:

• — Нужно исключить алкоголь;
• — Соблюдать точную дозировку и кратность приема;
• — Ознакомиться с возможным взаимодействием средства с другими лекарствами;
• — Возможно, придется пересесть с собственного авто на общественный транспорт. Препараты этой группы снижают скорость реакции;
• — Есть противопоказания. У конкретных препаратов они могут различаться, изучите их.

Обзор популярных препаратов

Не все успокоительные, представленные в классификации, часто встречаются на фармацевтическом рынке. Пользуются спросом безрецептурные растительные и комбинированные препараты.

Настойки на травах – успокоительные капли не утратили актуальность на протяжении десятков лет. Особенно их любит старшее поколение. Валериана, пустырник, пион, боярышник – настойки, любимые нашими бабушками. Из первых трех готовят успокоительную смесь, называемую в народе «тройчатка». Некоторые к ней добавляют боярышник с корвалолом, получая  хороший успокоительный эффект при «сердечном неврозе».

ВАЛЕРИАНА

Применяется самостоятельно или в составе успокоительной комбинации. Лекарственных форм этого растения много, но самые популярные – это настойка и таблетки. Чтобы добиться хорошего эффекта, ее нужно пить курсом. Быстрого начала действия ждать не стоит. Трава также способствует снятию спастической боли и снижает давление. Настойку применяют взрослым по 30 капель 3 раза в сутки курсом в 10-14 дней. Валерианка противопоказана при развитии аллергии или непереносимости, беременности и кормлении грудью.

ПУСТЫРНИК

В виде настойки, таблеток или отвара его применяют как лекарство от нервов и стресса в сочетании с болезнями сердца, гипертонией, нарушением менструального цикла. Женщины в 30-40 лет предпочитают принимать таблетированные формы, в более старшем возрасте (50+) склонны принимать настойки. При стрессовой ситуации, сопровождаемой сердцебиением, повышением АД, можно принять сразу 3-4 таблетки пустырника. Для стойкого успокоительного эффекта нужен длительный курс приема (месяц и более). Противопоказания такие же, как и у валерианы.

ПИОН

Пион уклоняющийся или марьин корень – растение ядовитое, поэтому длительно (более месяца) принимать его не стоит. Чаще применяется в виде настойки. Он успокаивает, снимает несильные боли, обладает противовоспалительным действием, способствует быстрому заживлению ран. Это хорошее средство для женщин при нервозности, сочетающейся с вегетативными реакциями.

Внимание! Рецепт успокоительной настойки «тройчатка». В равном количестве смешайте валериану, пустырник, пион. Можно просто сделать смесь из трех флаконов настоек. Принимайте по 20-25 капель 3 раза в день 10-14 дней. Для хранения используйте темную стеклянную емкость.

Комбинированные спиртовые настойки оказывают более быстрое и стойкое действие, чем монокомпонентные. Препараты производства еще прошлого века не утратили актуальности по сей день.

ВАЛОКОРДИН И КОРВАЛОЛ

Валокордин – спиртовые успокоительные капли, включающие масло мяты, хмеля, фенобарбитал, этилбромизовалерианат. Последний является производным брома. Фенобарбитал обладает противосудорожным и снотворным действием, но здесь присутствует совсем в небольшом количестве. Валокордин хорошо снимает функциональные сердечные расстройства, неврозы, фобии, борется с бессонницей. Взрослая доза в среднем составляет по 20 капель 3 раза в день. При бессоннице ее увеличивают еще на 10 капель. Принимают до еды, растворяя капли в небольшом количестве воды. Женщинам во время беременности, кормлении грудью, детям, при почечной или печеночной недостаточности, развитии аллергии/непереносимости валокордин принимать нельзя.

Корвалол отличается от валокордина отсутствием хмеля. У него есть еще таблетированная форма. Обычная суточная доза составляет всего одну таблетку (при стрессовой ситуации можно принять сразу три).

Популярные средства после 30 лет – это комбинированные растительные препараты. Их любят за безопасность, натуральный состав, эффективность и безрецептурный отпуск.

НОВО-ПАССИТ

Можно принимать в таблетированной форме или сиропе. В его основе комплекс трав в сочетании с гвайфенезином. Последний обладает анксиолитическим эффектом. Он помогает при длительном психическом напряжении, устраняет страх, головную боль. Отмечена его эффективность при проблемах кожи (дерматозах), развивающихся на фоне стресса. Курс приема Ново-Пассита может устранить легкую форму бессонницы. Если в течение недели лечения не будет улучшения, то стоит обратиться к врачу. Жидкий Ново-Пассит содержит спирт (нужно знать тем, кто садится за руль).

ПЕРСЕН

Это растительные таблетки, включающие валериану, мяту и мелиссу. Курс лечения может продолжаться до 8 недель. Он хорошо помогает женщинам в период менопаузы, уменьшает раздражительность при ПМС. Из лекарственных форм существуют еще капсулы и раствор. Персен противопоказан в 1 триместре беременности, в детском возрасте (можно после 12 лет), при лактазной недостаточности, сахарном диабете и болезнях желчевыводящей системы.

ФИТОСЕДАН

Есть несколько вариантов этого седативного растительного средства. Пользуются спросом сборы № 2 и 3. Оба представлены фильтр-пакетами с порошком из трав, который нужно заваривать. Состав отличается.

Третий сбор схож со вторым только наличием валерианы с пустырником, а также содержит душицу, чабрец и донник. Отзывы говорят и о разной силе эффекта. Второй Фитоседан лучше пить на ночь, он отличается горьким вкусом и действует быстро. Сбор № 3 действует плавно и имеет приятный травяной вкус. Оба хорошо помогают при тревоге, нервозности, оказывают мягкое снотворное действие.

ДОРМИПЛАНТ

Сочетание валерианы с мелиссой, выпускается в таблетках. Оказывает мягкое успокаивающее и снотворное действие. Обычная доза – по 2 таблетки 2 раза в день, при трудностях засыпания принимают только на ночь, по 2 таблетки за полчаса до сна.

Бромиды встречаются не так часто. К тому же, это рецептурные препараты. При бесконтрольном применении возможно отравление солями брома. Пользуется спросом комбинированный препарат Адонис-бром в таблетках.

Он содержит бромид калия и экстракт горицвета сухого. Последний является кардиотоническим средством, которое урежает сердечный ритм, увеличивает силу сокращений сердца. Он подойдет женщинам после 50 лет, которые склонны к тахикардии, «сердечным неврозам» во время климакса, легкой степени недостаточности кровообращения.

Если успокоительные не помогают?

На то может быть ряд причин:

• — Вы хотите слишком быстрого наступления эффекта. Минимальный промежуток времени для оценки эффективности – 7 дней. Седативные препараты без рецептов оказывают мягкое действие. Есть и быстродействующие лекарства, но на долгосрочное лечение они не подходят, если вы не хотите пребывать в режиме «сомнамбулы» постоянно.
• — Неправильно подобранная доза (низкая).
• — Не подошло седативное средство.
• — Возможно, в вашем случае успокоительные не показаны совсем. Речь идет о состояниях, когда нужно принимать антидепрессанты или нейролептики. Если меланхолик в состоянии депрессии начнет «лечиться» успокоительными, то, скорее всего, войдет в еще более тяжелую форму болезни. Ему бы антидепрессант со стимулирующим действием или препарат из группы нормотимиков (стабилизаторов настроения). Что лучше принимать, решает врач.

Другие средства от нервов и тревожности

1.Антидепрессанты

Это препараты, оказывающие влияние на уровень медиаторов (серотонина, дофамина и других) в ЦНС. Они устраняют тоску, раздражительность, повышают настроение, психическую активность. Новой эрой в развитии препаратов стало создание селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) во второй половине ХХ века. Наше настроение напрямую зависит от уровня этого медиатора. Пионером стал Флуоксетин (Прозак, Депрекс). Затем появились другие: Флувоксамин, Сертралин, Циталопрам и т. д.

Флуоксетин – до сих пор эффективный в лечении депрессии препарат. У него выражен стимулирующий эффект на нервную систему. Он улучшает настроение, снимает тревожность, страх, уменьшает аппетит (в высоких дозах). До настоящего времени препарат занимает лидирующие позиции в Европе и США.

Сертралин (Золофт) – хорошо зарекомендовал себя в лечении депрессий, сопровождающихся чувством тревоги, паническими расстройствами, страхами, навязчивыми состояниями. Один из самых назначаемых в США антидепрессантов на 2019 г.

Циталопрам– это самый селективный из группы СИОЗС, обладает меньшим количеством побочных эффектов. Им лечат депрессии различной природы, панические расстройства, навязчивые состояния.

Антидепрессанты – серьезные препараты, которые отпускаются по рецепту.

2.Транквилизаторы (анксиолитики).

Действие направлено на устранение тревоги и страха. Помимо этого, они обладают успокаивающим, снотворным и противосудорожным эффектами, устраняют эмоциональную напряженность. На фоне приема уходят вегетативные проявления тревоги (сердцебиение, потливость, перепады давления и т. п.). Это рецептурные препараты. Небольшое число лекарств, формально относящихся к транквилизаторам, можно купить без рецепта. Но по факту, они оказывают только седативное действие.  Такими препаратами являются:

АФОБАЗОЛ

Действующее вещество – фабомотизол, выпускаемый в таблетках по 5 и 10 мг. Обычно эффект становится заметен в конце первой недели приема. Действует мягко, не вызывая зависимости. На фоне приема человек расслабляется, эмоции становятся более уравновешенными, лучше концентрируется внимание.

3.Нейролептики.

Цель этих лекарств – снять психомоторное возбуждение (другое название группы – антипсихотики). Они способны устранять бред, галлюцинации и психомоторное возбуждение. Типичные нейролептики (Аминазин, Галоперидол) обладают также седативным, снотворным, противотревожным действием. Они вводят в состояние безразличия к внешним стимулам. Атипичные нейролептики (Кветиапин, Рисперидон) – препараты нового поколения, лишены таких свойств, и в малых дозах обладают даже активирующим действием. Все лекарства этой группы рецептурные.

4.Ноотропы.

Основное действие этой группы – улучшение когнитивных (умственных) процессов головного мозга. Среди других, порой хорошо выраженных эффектов, отмечается антидепрессивный, седативный и адаптогенный. Известные успокаивающие средства при депрессии и неврозе среди ноотропов вам знакомы:

ФЕНИБУТ

Препарат обладает ноотропным и анксиолитическим действием. До недавнего времени его можно было приобрести без рецепта. Теперь это рецептурное лекарство. Переносится хорошо. Показал эффективность в лечении легких форм депрессии, посттравматического стресса, заикании, тиков, бессонницы, тревожно-невротических расстройств. Входит в список лучших по рейтингу препаратов для женщин молодого возраста и используется в педиатрии.

ГЛИЦИН

Позиционируется как ноотропное и метаболическое средство. В организме человека эта аминокислота синтезируется, выполняет функцию тормозного медиатора в головном и спинном мозге. Оказывает успокаивающее, мягкое противотревожное и снотворное действие. Это средство быстрого действия при стрессе – достаточно рассосать 3-5 таблеток. При курсовом приеме средняя доза по 1 (100мг) таблетке 3 раза в день. Препарат отпускается без рецепта и разрешен к применению у детей с грудного возраста.

ТЕНОТЕН

Таблетки от нервов и стресса для рассасывания, отпускаемые без рецепта. Относится к ноотропам и анксиолитикам. Применяется при повышенных нервных нагрузках, напряженности, вегетативных реакциях, психосоматических болезнях. Курс лечения может составить до 3 месяцев. Переносится хорошо, обычная суточная доза – 2 таблетки 2 раза в день.

5.Гомеопатические препараты

Эти препараты официальной медициной не признаются, а гомеопатия считается лженаукой (нет доказательной базы). Любое гомеопатическое лекарство – это сильно разведенное вещество. Все же гомеопатические препараты хорошо отпускаются в аптеках, рецепт на них не нужен. Среди успокоительных средств пользуются спросом:

УСПОКОЙ

Выпускается в таблетках и гранулах, которые нужно медленно рассасывать во рту. Применяют при раздражительности, неврозе (сопровождающемся реакций сердца), возбудимости. Курс лечения может продолжаться до 2 месяцев. Обычная доза – 1 таблетка в день, во время стресса можно увеличить до трех в сутки.

НЕВРОЦИН

Выпускается в гранулах для рассасывания. Принимают при функциональных расстройствах нервной системы, «климактерических неврозах» в период менопаузы, истерических реакциях. Обычная доза для взрослого – 7 гранул 3 раза в день. Курс проводят до месяца.

Какие седативные средства разрешены при беременности и лактации

Если не удается успокоить нервную систему без лекарств, то стоит проконсультироваться с врачом перед началом приема препарата. В зависимости от срока, возможен прием следующих средств:

• — 1 триместр – травяные чаи на основе мяты, мелиссы, ромашки, липы, боярышника. Можно приготовить сбор или заваривать любую траву отдельно. Курс приема не стоит проводить больше двух недель, особенно это касается мяты.
• — 2 и 3 триместр – список препаратов расширяется и включает Ново-Пассит, валериану, Персен, пустырник, пассифлору.
• — Во время лактации допускается проводить курс травяных сборов на основе мяты, пустырника, фенхеля, валерианы. Разрешены препараты Ново-Пассит, Персен и Глицин.

Как успокоить нервную систему без лекарств

Женщине в любом возрасте стоит научиться управлять эмоциями и развивать свой эмоциональный интеллект. Это делает ее более устойчивой к стрессовым факторам. Возьмите на заметку несколько способов, которые помогут справиться с эмоциями:

1.Дыхание

Сконцентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Дышите медленно, делая выдох более длинным. Подержите паузу в несколько секунд перед следующим вдохом. При эмоциональной встряске сделайте 5-10 таких осознанных дыхательных циклов. В йоге есть специальное направление – пранаяма или управление дыханием. Попробуйте заняться этой методикой, или любой другой. Существует  много видов дыхательной гимнастики, полезной для физического здоровья  и психологического благополучия.

2.Вода

Она успокаивает. Поплавать в бассейне, принять расслабляющую ванну или постоять под душем, даже просто умыться и подержать руки под струей теплой воды – любая водная процедура снимет напряжение. Если взять в привычку принимать контрастный душ или закаливаться с помощью воды, то ваша нервная система станет крепче, а настроение лучше.

3.Физическая активность

Движение, спорт, танцы, гимнастика – любая регулярная физическая нагрузка способствует образованию серотонина, гормона радости. Спорт помогает отвлекаться от проблем, делает вас стрессоустойчивой. Это не значит, что надо часами проводить время в тренажерном зале. Выбор вида нагрузки исходит из предпочтений. Для кого-то фитнес, для другого скандинавская ходьба.

4.Медитация

Это навык выключения мыслей, давая тем самым отдых сознанию. В результате практики достигается осознанное состояние покоя. Методик много, попробуйте практику для начинающих.

5.Самомассаж

Если есть возможность, чтобы специалист или кто-то другой сделали вам расслабляющий массаж, обязательно проведите процедуру. Это хорошо снимает напряжение. Если такой возможности нет, сделайте массаж самостоятельно. Достаточно помассировать 10 минут лицо и голову мягкими круговыми движениями, начиная от висков.

6.Музыка

Можно включить музыку и потанцевать, или послушать классические произведения в тихой обстановке.

7.Абстрагируйтесь

Отучитесь заниматься мысленной жвачкой произошедшей стрессовой ситуации. Ее постоянное прокручивание отнимает ваш ресурс. Попробуйте мысленно визуализировать приятные картинки вашей жизни, сделайте их образ максимально ярким, детальным. Пусть это будет морское побережье или волны, которые уносят вашу злость, отчаяние и весь негатив.

8.Проговаривайте и записывайте негативные эмоции

Можно вести дневник или делать ситуационные записи. Особенно это полезно тем женщинам, которые привыкли держать все в себе. Порой одолевает состояние непонятного эмоционального напряжения при отсутствии стрессовой ситуации. Проговаривание и запись ваших чувств помогает разобраться в себе. Эмоция распознана, эмоция теряет силу.

Ситуации, которые могут спровоцировать срыв адаптационных механизмов и вызвать нервное истощение, могут случиться в любой момент. Своевременное обращение за помощью поможет не довести состояние до крайней точки. И не важно, будет ли это прием седативных препаратов или психотерапия. Окружите себя заботой, умножайте свой ресурс!