Комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, могут выполнять буквально все. Для этого не требуется даже минимальной физической подготовки, возраст тоже не помеха.
[scheme]
Отзывы же самые восторженные. Большинство из тех, кто испытал их на себе, отмечают, что организм молодеет в полном смысле этого слова, хронические болезни перестают беспокоить, самочувствие и душевное состояние значительно улучшается.
Какой эффект дает система?
Комплекс упражнений, придуманный тибетскими монахами, не меняется уже много веков. Эта система имеет целью активизировать внутреннюю энергию организма и найти оптимальный энергетический баланс.
Практикующие упражнения отмечают следующие положительные эффекты:
- нормализация зрения и слуха, улучшение памяти;
- оптимизация обмена веществ и гормонального фона;
- улучшение работы всех желез внутренней секреции;
- омоложение организма и улучшение внешнего вида;
- ослабление неприятных симптомов любых заболеваний, в том числе хронических;
- возвращение эластичности стенкам сосудов и избавление от холестериновых бляшек, очищение крови;
- избавление от синдрома хронической усталости, стресса, тревоги, устойчивое хорошее настроение и оптимистичный взгляд на жизнь, заряд бодрости и энергии;
- как следствие – существенное увеличение продолжительности жизни.
Противопоказания
По общему мнению, противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но все-таки в определенных случаях лучше осведомиться о мнении лечащего врача.
- В течение восстановительного периода после недавно перенесенной операции.
- После недавно перенесенного гипертонического криза, инсульта, инфаркта.
- В случае обострения язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.
- Наличие хронических проблем с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, подагра, ревматизм).
- Болезнь Паркинсона.
[special id=»8778″]Важная статья под названием: артрит и артроз в чем разница? может помочь вам разобраться в вопросе, с которым не редко происходит путаница. Узнайте об этом.[/special]
Как выполнять упражнения?
Прежде чем начать тренировки, полностью откажитесь от курения, употребления спиртных напитков, наркотических средств и психотропных веществ. Пересмотрите рацион в пользу здорового питания.
Как и для любой другой гимнастики, главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузок. В течение первой недели повторяйте каждое упражнение по 3-4 раза. Во вторую доведите количество повторов до 5-6. Каждую следующую неделю прибавляйте еще по два раза с тем расчетом, чтобы к началу десятой недели достичь числа 21. После этого продолжайте тренировки в таком режиме. Даже в этом случае одно занятие отнимет не больше, чем 20 минут.
Весь комплекс выполняйте, только проснувшись. До этого нельзя ни есть, ни пить. Самое лучшее время – до 6:00.
Ничего страшного, если в первые дни вы будете ощущать дискомфорт, боль в мышцах и связках. Это нормально, организм просто привыкает. Через 3-4 дня самочувствие резко улучшится.
Сразу же по окончании выполнения всего комплекса выпейте стакан теплой воды. Завтракать лучше не раньше, чем через 30-40 минут.
Женщинам, выполняющим комплекс упражнений, рекомендуется класть левую руку поверх правой, так как именно она у них считается ответственной за передачу энергии.
Запаситесь терпением. Первые результаты в изменении внешности будут заметны только через 2-3 года регулярных тренировок.
Комплекс тибетских упражнений
- Сложите согнутые в локтях руки перед грудью так, чтобы выпрямленные ладони смотрели вверх. С небольшим нажимом трите ладони друг о друга, двигая их вверх и вниз, чтобы чувствовать тепло.
- Теплые пальцы положите на закрытые глаза и слегка надавливайте с интервалом в одну секунду. При плохом зрении, закончив упражнение, не отнимайте ладони от глаз еще 2-3 минуты.
- Точно такую же операцию повторите с ушами.
- Сложите кулак, большой палец поднят вверх. Поднесите кулаки к лицу, сложенные пальцы прижаты к щекам. Большими пальцами надавливайте за ушами. Закончив эту процедуру, помассируйте сжатыми кулаками щеки.
- Правую раскрытую ладонь приложите ко лбу. Сверху на нее положите левую. Медленно перекатывайте ладони от виска к виску.
- Раскрытую правую ладонь поднесите к темени, не касаясь его. Оптимальное расстояние – 5-7 см. Сверху накройте ее левой. Как будто гладьте себя по голове по направлению ко лбу.
- Повторите то же самое, но в направлении от уха к уху.
- Приложите ладони к щитовидной железе и ведите вниз до пупка.
- Положите ладони на диафрагму и медленно описывайте круги по часовой стрелке.
- Поднимите вверх прямые руки и вращайте кистями. Сначала по часовой стрелке, потом – против. Завершив упражнение, несколько раз энергично встряхните кисти.
- Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните в коленях, пока не образуется прямой угол. Точно так же, как с кистями, вращайте голенями. Заканчивайте упражнение так же.
- Сядьте в удобную позу и энергично растирайте стопы обеих ног.
- Растирайте голени с наружной стороны, двигаясь от стоп. Колени обведите круговыми движениями по часовой стрелке. Бедра массируйте по направлению снаружи внутрь.
Полезные настойки
Максимального эффекта можно достичь, употребляя травы для омоложения организма и настойку с чесноком для очищения сосудов.
Рецепт травяного сбора очень прост. В равных пропорциях смешайте ромашку, зверобой, бессмертник и березовые почки.
Каждый день заливайте одну столовую ложку 0,5 л. крутого кипятка. Емкость накройте крышкой. Через полчаса процедите содержимое и разделите пополам. Одну половину выпейте после последнего приема пищи, добавив чайную ложку меда. Вторую порцию выпейте на следующее утро до завтрака.
Как работают травы для омоложения? Зверобой чистит почки и печень, обладая мягким мочегонным и желчегонным действием. Ромашка противостоит бактериям, вирусам и инфекциям, выводит из организма шлаки и токсины. Бессмертник помогает выводить непереваренные остатки пищи из кишечника. Березовые почки нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет и избавляют от усталости.
Настойку из чеснока делайте осенью. Разотрите в кашицу 350 г. очищенных зубчиков, сложите в банку и дайте постоять пару часов. Затем слейте образовавшуюся жидкость в другую банку и туда же отожмите остатки. К жидкости добавьте стакан медицинского спирта. Герметично закрытую банку оставьте в темном месте на 10 суток.
Затем вскройте ее, еще раз процедите содержимое, снова надежно закройте и уберите еще на двое суток.
Готовую настойку употребляйте за 30 минут до еды, растворяя в молоке и запивая теплой водой. Начните с капли три раза в день и постоянно увеличивайте дозу, добавляя по капле в каждый прием. Максимальная доза – 25 капель.
