Чтобы человеческий организм нормально функционировал, ему нужна соль. Ежедневная норма совсем небольшая. Она составляет 12-15 г (чайная ложка). Но, при современном ритме жизни, люди привыкли кушать сильно соленые продукты, например, фастфуд, полуфабрикаты. Содержание соли в них выше нормы в разы, а это чревато появлением различных болезней.
[scheme]
Как вывести соль из организма? Существует несколько способов сделать это без употребления лекарственных средств.
Питание
Для начала стоит просто перестать досаливать готовое блюдо на своей тарелке. А также перчить и добавлять готовые смеси приправ из фабричных пакетиков. Чтобы пища не показалась непривычно пресной, надо кушать больше свежей зелени. Она вполне заменит специи.
Поначалу будет трудно, поэтому не нужно отказываться от соли одномоментно. Постепенно убирая из рациона острое, жареное, копченое, всего за месяц можно приучить организм к здоровой бессолевой пище.
Физкультура
Интенсивные занятия от 40 минут в день позволят лишней соли покинуть организм через пот. А посещение бани (сауны) хотя бы раз в месяц только поможет потерять ее излишки.
[accent]Используя такой метод, нужно не забывать пить чистую воду, чтобы восполнять ее запасы в организме. Дабы не насиловать себя, пытаясь за раз употребить суточную норму (1,5-2 л), проще каждые полчаса-час делать несколько глотков. И еще: чай, сок, суп, компот, кофе, молоко — это не вода, а обычная пища.[/accent]
Мочегонные
Хороший вариант, но только не медицинские препараты. Существует множество природных мочегонных средств:
- зеленые овощи;
- арбуз;
- свекла;
- дыня;
- косточковые (вишня, абрикос);
- имбирь;
- баклажаны;
- кофеиносодержащие напитки (кофе, чай).
Регулярное потребление перечисленных продуктов стимулирует выведение соли из организма, к тому же полезно, благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов.
Важно помнить про ежедневную норму обычной воды. Не стоит забывать — с мочой вымывается калий из мышц, костей и крови. Поэтому нужно больше употреблять калийсодержащих продуктов:
- изюм;
- бананы;
- чечевица;
- курага;
- миндаль;
- морская капуста.
Народные средства
Народная медицина предлагает несколько рецептов, отвечая на вопрос — как вывести соль из организма?
Лавровый лист
Самый известный — при помощи всем хорошо известной лаврушки. 10 шт листьев среднего размера залить 1 л воды, кипятить 30 мин. Остудить, пить по небольшому глотку утром, в обед и вечером. Курс не более 3-5 дней.
Данный отвар не только выводит соль, но и обладает мощным общим очищающим рецептом.
Брусничный морс
Брусничный морс готовится из листьев, с добавлением маленького количества ягод, без сахара, подсластителей или меда. По сути — это обыкновенный отвар с необыкновенным действием. Пить его нужно два раза в день по 150 г, сразу после утреннего подъема и через 3 часа после вечернего приема пищи.
Компрессы из ягод и трав
Очень хороши для выведения соли компрессы. Их делают из сбора целебных трав:
- ягод рябины;
- ягод калины;
- шишек хмеля;
- травы донника;
- ягод черной бузины;
- цветов ромашки.
Все это берется равными по весу пропорциями и высыпается в полотняный мешочек. Далее мешочек с содержимым нужно погрузить в кипяток на 20-25 минут. После немного остудить, слегка отжать. Прикладывать к проблемным местам (локти, пятки, колени, кисти) на 1 час. Курс — неделя.
Аюрведа на подмоге
Некоторые методы выведения соли пришли из Аюрведы. Несмотря на некоторое скептическое к ней отношение, рецепты проверены неоднократно, работают и зарекомендовали себя с простой, но очень эффективной стороны.
- Горячая вода. Сразу после сна, на голодный желудок, очень медленно выпить 250 г горячей воды. Буквально микроглотками. Через полчаса можно кушать и пить как обычно.
- Белый рис. Крупу основательно промыть, залить прохладной водой, убрать на холод на 10-12 часов. После берется 1 ст. л. риса, варится в 3-х водах по 3 минуты с обязательным промежуточным промыванием. Затем крупа съедается, тщательно и долго разжеванная. Курс — 15-20 дней. По отзывам, данный метод помогает даже немного похудеть. Для удобства употребления и максимальной пользы, лучше замачивать на ночь, а кушать утром натощак.
- Спа-процедура. Сухую травяную смесь из цветов тысячелистника и ромашки надо смешать с уже готовой косметической голубой либо черной глиной из расчета 1 к 2. Тщательно вымесить, слепить из полученной массы небольшие лепешки, прижать к подошвам ног у центра стопы. Держать 40-50 минут. Отдельных указаний по курсовой спа-терапии нет, значит процедура абсолютно безвредна, делать ее можно сколько угодно.
Все вышеперечисленные способы достаточно щадящие, некоторые выводят вместе с солью шлаки, даже способствуют некоторому похудению. Но, они еще удаляют полезные микроэлементы, минералы. Поэтому, сначала стоит проконсультироваться у врача, сдать все необходимые анализы. Мало ли какими побочными эффектами отреагирует организм?
Еще, во время любого курса выведения соли обязательно надо принимать мультивитаминные комплексы, минеральные добавки; пить большое количество простой чистой некипяченой воды; употреблять в пищу различные сухофрукты, орехи, мед, зелень. Это позволит восполнить потери.
Важно помнить, придерживаться малосолевой диеты, а после отрываться на копченом, остром, жареном — прямой путь к шоковому удару по состоянию почек, суставов, печени. Но и совсем пресная пища мало полезна для нормального водно-солевого баланса. Соблюдая рекомендации, аккуратно, надо найти золотую середину, и тогда, в зрелом возрасте не придется жаловаться на отложение солей.
