Какие витамины принимать женщинам после 40 лет

Какие витамины принимать женщинам после 40 лет

Продающиеся в аптеке витамины для женщин после 40 – совершенно необходимая вещь для сохранения здоровья молодости и красоты. Если до этого возраста дефицит нужных веществ полностью восполняется из принимаемой пищи, и нужно только правильно строить свой рацион, то сейчас этого уже недостаточно.

Оглавление
  • 1. Самые нужные витамины для женщин
  • 1.1. После 40
  • 1.2. После 45
  • 1.3. После 50
  • 1.4. После 55
  • 2. Витаминные комплексы

Способность организма к усвоению полезных добавок из продуктов резко падает в связи с начинающейся гормональной перестройкой организма.

Самые нужные витамины для женщин

Что важнее всего для женщины после 40? Выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя здоровой. Это могут обеспечить только все витамины в комплексе. Дефицит хотя бы одного, негативно сказывается на общем самочувствии. Но все-таки, есть особые так называемые «витамины красоты». Выбирая поливитаминные комплексы, нужно обращать внимание на их наличие. Не менее важно включать продукты, богатые ими, в собственное меню.

ВитаминыОписание
АУлучшает состояние кожного покрова, разглаживает мелкие морщинки, стимулирует к выработке коллагена и эластина, борется с возрастными изменениями зрения. Общеизвестно, что им богата морковь. Также ешьте больше субпродуктов и свежей рыбы, сливочного масла и куриных яиц, пейте домашнее молоко.
В6Поддерживает соответствующую норму метаболизма и помогает головному мозгу в борьбе с возрастными патологиями. Это обеспечивает работу в нужном режиме всех остальных органов и систем женского организма.
В12Нормализует метаболизм, контролирует деление клеток и состояние клеточных мембран, а также синтез необходимых организму белков. Действует как профилактика новообразований, в том числе злокачественных и ожирения печени. Помогает бороться с перепадами настроения при менопаузе. Ешьте мясо и рыбу.
СБольшая помощь иммунитету, особенно при ежегодном сезонном авитаминозе весной. Также – после перенесенного инфекционного заболевания либо оперативного вмешательства. Кроме того, он способствует образованию в необходимом количестве красных кровяных телец и выработке норадреналина. Последний крайне важен для того, чтобы избежать рассеянности и иметь возможность сохранять внимание надолго. Также укрепляет стенки сосудов, возвращая им былую эластичность. Больше всего его в любых цитрусах, квашеной капусте, болгарском перце, плодах шиповника, облепихе, черной смородине, клюкве, ежевике и иных садовых ягодах.
D«Отвечает» за душевное спокойствие, здоровый сон и нервную систему без патологий, а также за состояние костей, суставов, волос и ногтей, что немаловажно в любом возрасте. Первое особенно актуально для тех, кто живет в условиях постоянного стресса, хронической усталости и регулярного недосыпа, имеет соответствующую работу. Кожа, когда его в организме достаточно, не страдает от недостатка влаги. Кроме того, он помогает сделать менее выраженными негативные симптомы климакса. Обязательно включайте в еженедельное меню постное мясо и рыбу нежирных сортов не менее чем 3-4 раза. Также в этом плане полезны яйца и лесные грибы.
ЕПольза для кожи, предотвращает разрушение клеток и стимулирует их к обновлению. В итоге – борьба со старением. Кожа выглядит более эластичной и подтянутой. Витамин Е содержится в любых растительный маслах, особенно нерафинированных, молочных продуктах, семенах льна, пророщенных зародышах пшеницы.
FВажен для тканей кожи, нормализует процесс получения клетками кислорода и питательных веществ, сжигая излишнюю клетчатку и нормализуя процесс усвоения полезных ненасыщенных жирных кислот (это профилактика набора излишнего веса) эффективно борется с отеками, помогает вывести излишки холестерина. В повышенной концентрации он содержится в плодах авокадо, либо растительном масле.
КОтличный антиоксидант, что важно для общего тонуса, хорошего самочувствия и настроения. Также – укрепляет костные и хрящевые ткани и всю систему опорно-двигательного аппарата, нормализует состав крови и борется с холестериновыми бляшками. Помощь в борьбе с патологиями мочеполовой системы. Больше всего его в морской капусте, морской рыбе, любых бобовых, листьях шпината, оливках и нерафинированном оливковом масле. Также полезно пить листовой зеленый чай.

После 40

40 лет – возраст, когда женский организм претерпевает кардинальную гормональную перестройку. Климакс и менопауза еще не вошли в активную фазу, но первые признаки уже ощущаются. Отмечаются беспричинные перепады настроения и приступы тревоги, резкое усиление потоотделения, снижается половая активность. В этом возрасте уже существует вероятность родить не здорового ребенка.

Надпочечники и яичники перестают вырабатывать женские половые гормоны, особенно эстроген, в нужном количестве. Витамины для женщин после 40 важны для поддержания иммунитета и эффективной борьбы с первыми признаками старения.

В борьбе с этими неприятными проявлениями включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А, В12, С, Е и F – природными антиоксидантами. Их же ищите в составе приобретаемых поливитаминных комплексов. Данные вещества способны эффективно «законсервировать» организм, сохраняя не только молодость души, но и соответствующий внутреннему ощущению внешний вид. Также для этого важны такие микроэлементы, как железо, селен и цинк.

После 45

После 45 дефицит женских половых гормонов становится еще более острым. В этой связи резко углубляются морщины, «плывет» овал лица, наблюдается обвисание кожи. Иные неприятные возрастные проявления – седеющие и выпадающие волосы, ломкие и желтеющие ногти. Красота и молодость уходят буквально на глазах, может произойти резкий набор лишнего веса при сохранении прежнего рациона. От последнего больше всего страдает область живота.

Формируется фигура, напоминающая яблоко. Для борьбы с этими неприятными возрастными проявлениями и предназначены витамины для женщин после 45.

Также страдает опорно-двигательный аппарат и сосуды, забивающиеся холестериновыми бляшками. Дает о себе знать и сердце, даже если раньше с ним не было проблем. Все заработанные до этого возраста хронические заболевания резко и сразу напоминают о себе, так как органы и системы организма уже не в состоянии функционировать в полную силу.

В этом возрасте по-прежнему важны антиоксиданты, а также витамины D, F и К.

После 50

50 лет – возраст, когда все «прелести» климакса ощущаются в полной мере. В этой связи витамины для женщин после 50 лет должны способствовать минимизации этих негативных проявлений.

Принимаемые витамины помогают бороться с дальнейшим набором лишнего веса и атеросклерозом сосудов, образованием опухолей любой этиологии, в том числе и злокачественных. Также они поддерживают кожу в нормальном состоянии, слизистые оболочки, соединительную и костную ткань. Кости вообще становятся очень хрупкими, а хрящевая ткань суставов изнашивается, что приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Полученные переломы и трещины очень плохо срастаются. Иногда даже несколько шагов становятся настоящей проблемой.

Важно поддержать сердце и сосуды. Редко кто в 50 не страдает от атеросклероза, гипертонии, аритмии и ишемической болезни сердца.

Сопротивляемость организма резко падает. Даже обыкновенная простуда может в 50 привести к серьезным осложнениям. Витамины помогают поддерживать иммунитет.

В этом возрасте правильно выбирать препараты, содержащие в наибольшей концентрации витамины А, С, D, Е и К.

vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-40-17

После 55

В возрасте 55-60 лет для женщин по-прежнему самой большой проблемой остается состояние кожи, костей, ногтей и волос.

Принимая витамин D, вы поможете коже получать достаточно влаги, поддерживая ее тонус. Также это эффективная профилактика для ломких ногтей и поредевших волос. Он же чрезвычайно важен для того, чтобы организм усваивал кальций, крайне нужный для костей и суставов.

Витамин F способствует нормализации состава крови, стимулирует кожу к обновлению на глубинных уровнях тканей, уменьшает отеки и обвисание кожи.

Витамин К помогает бороться с хрупкостью стенок сосудов (из-за этого в данном возрасте очень легко образуются синяки, иногда достаточно просто нажать на кожу). Также он укрепляет кости и зубы.

vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-40-18

Витаминные комплексы

Какие витамины лучше принимать после 40? Наиболее популярны и действенны следующие комплексы.

Название витаминОписание
«Дуовит»Препарат помогает улучшить состояние ногтей, волос и зубов, вернуть тонус коже. В его состав входят более 10 необходимых витаминов и микроэлементов, усвоению которых они помогают. Суточная потребность перекрывается почти целиком.
«Фармамед Lady's Formula»Специализированный препарат, возвращающий волосам презентабельный вид. Является профилактикой их выпадения, тусклости, ломкости, седины. Но подобные положительные изменения отмечаются только примерно в 50% случаев. Остальные принимающие не отмечают сколько-нибудь заметных изменений в лучшую сторону.
«Алфавит»Наилучший препарат для тех, кому важны и цена, и качество. Препарат помогает не только поддержать презентабельный внешний вид, но и избавить от усталости, улучшить самочувствие и поднять общий тонус организма.
«Витрум»В линейке средств есть как специальный комплекс для поддержания красоты, так и универсальные препараты. Первый предназначен специально для борьбы с первыми признаками старения, второй – улучшает работоспособность и поддерживает иммунитет.
«Формула женщины»Термин «витамины» здесь не совсем уместен. Это биологически активная добавка, помогающая репродуктивной системе нормально функционировать в условиях резкого снижения выработки женских половых гормонов. При их приеме нормализуется менструальный цикл, минимизируются негативные проявления предменструального синдрома и уменьшается боль, сопровождающая месячные.
«Ци-Клим»
Как следует из названия, препарат предназначен для борьбы с неприятными проявлениями климакса. Отзывы о нем самые разные – от восторженных до резко отрицательных.
«Фито 40»Еще одна биологически активная добавка, поддерживающая опорно-двигательный аппарат и имеющая целью профилактику онкологических заболеваний.
«FANCL HANA»Японские витамины, содержащие сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов. Их преимущество – в натуральном происхождении всех компонентов. Они поддерживают и красоту, и здоровье.

Внимание!
Уже не первый год врачи бьют тревогу, и пытаются донести до людей мысль, что большинство заболеваний и неприятных симптомов - лишь следствие! К примеру, папилломы, метеоризм, неприятный запах изо рта - могут сигнализировать о наличии паразитов в вашем организме. Это серьезно, и медлить с лечением не следует, поскольку от паразитов ежегодно умирают миллионы людей... Читать подробнее.. »

 

Женская беседка: