Питательные элементы, придающие волосам силу

Каждому человеку хочется не просто выглядеть здоровым, а быть им. Когда что-то идет не так человек теряет внешнюю привлекательность и появляется ощущение внутреннего дискомфорта. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов или отдельных витаминных групп направлен на восстановление человека изнутри. Следствием этого становится укрепление волосяной структуры, костной и мышечной тканей. Подобрать подходящий комплекс можно с помощью составленного рейтинга витаминов для волос.

Здоровье внешнего облика напрямую связано с обменными процессами, происходящими внутри человека. Блестящие волосы, матовая кожа и крепкие ногти, основополагающие признаки сбалансированной работы всех внутренних органов.

Какие витамины нужны волосам

Начнем с того, что волосы нуждаются в своевременной и постоянной защите. Поэтому необходимо научиться избавляться от факторов риска, вредящих волосяным луковицам:

• Избавить волосы от постоянных укладок, окрасок и завивок;
• Нормализовать баланс гормонов. Избавиться от источников стресса, которые разрушают организм.
• Наладить поставку полезных витаминов и минералов до волосяных луковиц.

Теперь необходимо определиться с лучшими витаминами, которые обладают первостепенным влиянием на здоровье волос. В зависимости от симптоматики можно употреблять курс из одного или нескольких витаминов. Как правило, раздельное употребление веществ помогает быстрее справиться с дисбалансом в организме.

Вот список витаминов для волос, которые так необходимы в период интенсивного роста:

Витамин А важный элемент системы обмена веществ. Ведь тусклые волосы – это лишь симптом внутреннего недомогания. Ретинол участвует во многих биохимических этапах. Одна из его форм – ретиноевая кислота стимулирует клетки к своевременному росту и развитию. Ретинол – это структурный элемент клеточных оболочек, восстанавливает антиоксидантные защитные свойства человека. Недостаток витамина А сразу отражается на внешнем состоянии человека. Регенерация тканей происходит в замедленном режиме из-за нехватки потенциальной энергии в клетках.

Содержится данный витамин в продуктах, как животного, так и растительного происхождения. Желательно употреблять в пищу больше субпродуктов морских рыб и млекопитающих. В качестве аналога может выступать каротин. Однако только ограниченное количество этого вещества может полноценно превратиться в витамин А. Употребление в пищу модифицированного на генетическом уровне золотого риса приведет к восстановлению баланса витамина А в организме.

Рибофлавин или витамин группы B является коферментом большинства процессов биохимического направления. Он входит в группу важных водорастворимых витаминов от выпадения волос у женщин. В структуру окислительно-восстановительных ферментов он входит в форме собственных производных флавинмононуклеотида (ФМН) и флавинадениндинуклеотида (ФАД). Выводят из организма токсичные результаты жизнедеятельности микроорганизмов. Необходимость витамина В2 заключается в формировании эритроцитов, антител, при регулировании роста и нормализации работы репродуктивных органов.

Ярко выраженной недостаточностью витамина является высушивание слизистой оболочки. Губы начинают покрываться вертикальными трещинами. Чтобы избежать мучительных последствий нехватки рибофлавина необходимо употреблять в пищу субпродукты животных и рыб, орехи, мясо, молочные продукты, грибы и капусту. Человеческий организм не способен аккумулировать рибофлавин в клетках, поэтому по цвету мочи можно определить нехватку или избыток элемента.

Никотиновая кислота является главным участником большинства окислительно-восстановительных процессов организма. Она активируется при формировании ферментов или обмене липидов и углеводов в клетках тела. В человеке на клеточном уровне происходят сложные биохимические процессы, прежде чем никотиновая кислота превратится в никотинамид и примет участие переработке жиров, белков, аминокислот, пуринов. Наши клетки дышат и являются участниками биосинтеза благодаря взаимодействию никотинамида и коферментов. Питание волосяных луковиц налаживается благодаря расширению мелких кровеносных сосудов.

Пиридоксин или витамин B6 участвует в синтезе белков и жиров. Участвует в переработке триптофана в ниацин. При активном росте кожных и костных тканей человеку жизненно необходимо восстанавливать дневную норму витамина. Этот витамин не накапливается человеческим организмом. В первую очередь нехватка этого витамина сказывается на качестве сна и здоровье слизистой оболочке. Начинается обильное выпадение волос. Чтобы восполнить баланс, необходимо нормализовать питание и включать в ежедневный рацион сою, бананы, морепродукты, морковь, бобовые и картофель.

Витамин B9 или фолиевая кислота напрямую отвечает за качественный состав крови. Его непосредственное участие в производстве кровяных телец, регуляции жирового и углеводного синтеза в первую очередь сказывается на стойкости внешнего кожного и волосяного покрова. Помимо микроэлементов для формирования красных кровяных телец используется фолиевая кислота. Внешними признаками нехватки фолиевой кислоты является раздражительность, повышенная утомляемость, нарушения сна, слабоумие. Чтобы организм развивался необходимо употреблять в пищу субпродукты животных, дрожжи, бобовые, свежую зелень.

Витамин B8 назначают при обильном выпадении волос. Его основополагающей функцией является участие в липидном обмене. Он регулирует количество жиров в организме. Повышенным содержанием в своем составе отличается следующие продукты: говяжье сердце, пивные дрожжи, мозги, изюм, дикий рис и многое другое.

Витамин B10 это антиоксидант, сохраняющий здоровье волос, ногтей и кожи. Благодаря ему наш эпидермис покрывается защитным слоем, препятствующим проникновению ультрафиолета. Благодаря наличию данного витамина восстанавливаются иммунологические функции организма.

Витамин Е способен нейтрализовать блуждающие радикалы в различных средах и выстроить защиту оболочки клетки. Благодаря влиянию на эластичность оболочки красных кровяных телец осуществляется свободное прохождение крови даже в мелких сосудах, не повреждая стенки. Большая часть витамина Е содержится в продуктах растительного происхождения. Пророщенная пшеница и её выжимки являются ценнейшими носителями данного компонента.

Каких веществ не хватает чаще всего

Тусклые и ломкие волосы это результат нехватки не только витаминов, но и минералов:

Для крепких и густых волос необходим кальций, он защищает от выпадения и ломкости.

Полезно узнать, почитайте: — 10 способов, как сделать волосы блестящими и шелковистыми в домашних условиях.

Рейтинг витаминных комплексов

Вот небольшой рейтинг витаминов для волос, которые подходят для укрепления:

Как правильно подобрать витамины для волос

Существуют несколько общепринятых правил, по которым следует ориентироваться в выборе хорошего витаминно-минерального комплекса:

• Прежде чем идти в аптеку следует выявить основные симптомы и недомогания, в борьбе с которыми требуется приобрести витамины.
• Следует обратить внимание на состав. Желательно, чтобы на этикетке была указана суточная норма и содержание витамина в данном комплексе.
• Не стоит приобретать сразу большую упаковку можно остановиться на универсально варианте. После нескольких дней приема будет виден результат.
• Получить консультацию у врача и выяснить о наличии аллергических реакций на компоненты комплекса.
• Не следует покупать универсальное средство. От всех проблем сразу избавиться не получится, потому следует действовать предусмотрительно и поэтапно.

Правила применения витаминов

Витамины следует применять только после консультирования с врачом. Научный и систематизированный подход поможет избавиться от большинства серьезных проблем.

Даже в случае с биологически активными добавками не следует увлекаться самолечением и принимать одновременно несколько комплексов. Переизбыток витаминов может ухудшить ситуацию. Во всем надо соблюдать норму, и определить какие из них самые эффективные. Отзывы от пользователей и врачей помогут сделать верный выбор.

Тем более что сейчас для укрепления и придания блеска волосам нет необходимости заглатывать лекарства. Большинство девушек уже активно пользуются B1, B6, B12 в ампулах для наружного нанесения. Такое средство можно добавлять и в свой любимый шампунь для усиления эффекта. Предложенный видеоролик наглядно демонстрирует правильность нанесения витаминов на волосы и кожу головы

Отзывы

[quote]«Каждую неделю использую витаминные маски для волос. Они помогают расслабиться после долгой рабочей недели и привести свое тело в порядок.»[/quote]

Ирина

[quote]«Во время беременности чувствовала, как линяю. Волосы после расчесывания оставались на щетке. Комплексный прием витаминов избавил от перхоти и ломкости волос.»[/quote]

Валерия

Принимать витамины следует осторожно. Не следует нарушать, заложенный природой баланс. Внимательно следить за собственным здоровьем, чтобы своевременно предпринять решительные меры. Желательно осуществлять раздельный прием витаминов, благодаря которому можно поэтапно устранять существующие проблемы.