Ни одна женщина не хочет стареть, тем более в наше время, когда выглядеть красиво – одно из правил хорошего тона. Поэтому уже к 30 годам каждая женщина задумывается о том, как сохранить молодость и отсрочить проявление первых признаков старения. Чтобы добиться такого результата, не прибегая к помощи пластического хирурга, нужно подойти к проблеме комплексно. Наш организм является сбалансированной системой и на состояние кожи влияют как внешние, так и внутренние факторы.
[scheme]
Уход за кожей
Конечно же, кожа лица женщины уже после 30 лет нуждается в ежедневном тщательном уходе. Появление морщин намного проще предупредить в молодом возрасте, чем избавляться от них в зрелом. Кроме того, с ранних лет приучив себя к постоянному уходу за собой, женщина после 40 уже не представляет себе другого образа жизни.
В 20 лет, вернувшись домой поздно, многие девушки позволяют себе лечь спать, не смыв с лица косметику, и кожа на утро выглядит так же прекрасно. А уже в 30 неумытая с вечера кожа будет матовой и безжизненной. К 40-45 годам даже при тщательном уходе по утрам часто появляются отеки и мешки под глазами, поскольку образование их вызвано уже не внешними, а внутренними причинами.
Приведенные ниже несложные советы по ежедневному уходу за кожей помогут вам сохранить и продлить молодость и красоту, отсрочить проявление первых признаков старения, отодвинуть необходимость проведения серьезных косметических процедур:
- Каждое утро умывать лицо с использованием увлажняющего геля или пенки для лица.
- После умывания делать массаж кубиками льда, приготовленными из зеленого чая или отваров целебных трав: шиповника, ромашки, чистотела, календулы.
- Не реже 1-2 раз в неделю делать пилинг, чтобы избавить кожу от ороговевших клеток верхнего слоя эпидермиса.
- Не выходить на улицу без применения крема с солнцезащитным фильтром. Летом SPF фильтр должен быть от 30 до 50, в осенне-зимний период 15-25.
- Не злоупотреблять декоративной косметикой, отказаться от регулярного применения плотных матирующих тональных основ, заменив их ВВ или СС бальзамом.
- Заменить компактную пудру на рассыпчатую, пореже использовать водостойкую тушь и подводки.
- Проводить демакияж только при помощи молочка или специальных увлажняющих средств.
- Средства для демакияжа обязательно смывать с кожи при помощи тоника или проточной водой.
- На ночь обязательно за 30-40 минут до сна наносить на тщательно очищенную кожу хороший питательный крем, обогащенный витаминами.
- Стараться регулярно выполнять несложный массаж лица и упражнения для поддержания тонуса мышц и коррекции овала лица.
Эти правила позволят вам отсрочить образование морщин, в том числе мимических, сохранить лицо свежим и красивым. Чем раньше вы начнете им следовать, тем лучше будет выглядеть кожа к 50 годам.
Здоровое питание
К сожалению, процесс замедления метаболизма и общего старения организма запускается достаточно рано. Первые изменения происходят уже после 30 лет, хотя визуально они еще практически незаметны. Но именно в этом возрасте стройные прежде женщины начинают набирать вес. В области шеи, глаз и губ обозначаются первые морщинки. Мышцы теряют тонус и быстрее устают.
Кроме того, к 30-40 годам в организме успевает накопиться значительное количество токсинов, с которыми ему все труднее бороться. И именно они зачастую становятся причиной вялости кожи, землистого цвета лица и преждевременного старения.
Однако в ваших силах помочь организму справиться с этой проблемой, взявшись за нее изнутри. И первое, что необходимо сделать – это пересмотреть и изменить привычный рацион питания. От того, какую пищу получает организм зависят многие жизненные процессы, и правильно подобранный рацион быстро и заметно улучшит внешний вид и состояние кожи, ногтей, волос.
Вот несколько простых советов:
- Питайтесь чаще, но небольшими порциями.
- Не пропускайте завтрак. Первый прием пищи должен быть не позднее 30-60 минут после пробуждения, даже если это только маленький бутерброд.
- Старайтесь употреблять углеводы только в первой половине дня, а во второй – белок и овощи.
- Замените быстрые углеводы медленными: картошку, макароны, булочки на каши, цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы.
- Употребляйте как можно больше овощей и несладких фруктов – яблоки, груши, цитрусовые.
- Замените молочный шоколад горьким, а конфеты и пирожные – сухофруктами и зефиром.
- Попробуйте отказаться от красных сортов мяса, заменив его на нежирные сорта рыбы, птицу, кролика.
- Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
- Сократите употребление кофе и черного чая, старайтесь пить травяные отвары, зеленый чай.
Скорректированный таким способом рацион ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров, регулирует витаминно-минеральный баланс, помогает избавиться от токсинов. Уже через месяц после того, как эти советы войдут у вас в привычку вы заметите не только улучшение состояния кожи, но и небольшое снижение веса.
Образ жизни
Очень часто к 40 годам жизнь женщины становится размеренной и перестает быть интересной. Учеба давно завершена, карьера построена, дети выросли и живут отдельно. Такая жизнь начинает казаться рутинной, теряет свою новизну и яркость.
Для того, чтобы как можно дольше выглядеть молодой и красивой, женщина после 40-45 лет обязательно должна внести в свою жизнь какие-то новые впечатления. Ведь в любом возрасте не поздно научиться чему-то интересному и изменить себя к лучшему. В первую очередь это касается внутренних изменений, хотя именно они сильнее всего отражаются на внешности.
Для новых позитивных впечатлений на самом деле имеется масса возможностей:
- Физическая активность. Занятие спортом приносят пользу в любом возрасте, а после 40-50 лет они просто необходимы, поскольку позволяют поддерживать в тонусе мышечный каркас. Кроме того, улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм и процессы регенерации тканей.
- Любимое занятие. Во время занятия своим хобби женщина получает массу положительных эмоций. Как следствие, организм усиленно вырабатывает серотонин и эндорфины – гормоны удовольствия, которые конечно же влияют на состояние кожи.
- Новые знакомства. Это всегда новые интересные впечатления и возможности. Люди, которые разделяют наши интересы или с которыми просто есть, о чем поговорить делают жизнь более полной. И встречаясь с ними, женщина обычно хочет хорошо выглядеть. Отличный стимул позаботиться о себе!
- Интересные знания. Получение новых знаний не дает мозгу расслабиться и держит нервную систему и память в тонусе. Это процесс, достаточно протяженный во времени, который позволяет стремиться к поставленным целям и с радостью встречать каждый день.
- Общение с природой. Прогулки и отдых на свежем воздухе, общение с домашними любимцами расслабляют нервную систему, позволяют быть самой собой, дают прилив сил и жизненной энергии. Дополнительный бонус пребывания на природе – насыщение клеток кислородом и соответственно омоложение и очищение всего организма.
Салонные процедуры
Но если, несмотря на все принятые меры, женщина все же хочет быстро достичь видимого результата, то после 40 лет уже можно прибегнуть к помощи косметолога. Именно косметолога, а не пластического хирурга. Современное развитие косметологии открыло множество способов безоперационной подтяжки лица и избавления от морщин, самыми популярными из которых являются:
[table id=19 /]
Однако выбор подходящей для вас процедуры стоит все же доверить опытному косметологу. Поскольку кожа у каждой женщины имеет свои особенности то, что прекрасно подошло для подруги в вашем случае может оказаться совершенно неэффективным.
