Избавляемся от холки на шее быстрым и эффективным способом

Избавляемся от холки на шее быстрым и эффективным способом

У многих женщин после 40 лет появляется небольшой горбик на задней стороне шеи, который обычно называют холка или вдовий горб. Само по себе это явление безболезненное и поначалу не причиняет большого беспокойства. Однако он имеет тенденцию разрастаться, и тогда возникают связанные с ним проблемы и неудобства. И зачастую женщины начинают задумываться о том, как избавиться от холки только на этом этапе. Хотя, если обратить на нее внимание уже при первых признаках появления, убрать вдовий горбик намного проще и быстрее.

Оглавление
  • 1. Причины появления холки
  • 2. Способы избавиться от холки
  • 3. Профилактические упражнения

Причины появления холки

Поскольку холка начинает расти уже в зрелом возрасте, раньше ее считали таким же неизбежным явлением, как появление морщин и седины. Но на самом деле причины ее формирования чисто физиологические. И при желании избавиться от нее можно достаточно быстро при помощи небольших изменений в образе жизни и простых физических упражнений.

Появление холки у женщин после 40 лет вызывается такими причинами как:

  • генетическая предрасположенность – если вдовий горбик есть у вашей матери, велика вероятность того, что вы тоже столкнетесь с этой проблемой и стоит быть особенно внимательной;
  • замедление или нарушение метаболизма – одно из возрастных изменений, которое приводит к тому, что ткани получают недостаточно питания, а токсины выводятся медленно и начинают накапливаться;
  • локальные жировые отложения на задней стороне шеи – как правило, в первую очередь холка появляется у женщин, страдающих избыточным весом;
  • развитие остеопороза – который запускается хроническим недостатком кальция в организме, в результате чего шейные позвонки слабеют и искривляются;
  • плохая циркуляция лимфы – обычно наблюдается у женщин, ведущих малоактивный образ жизни либо работающих в сидячем положении;
  • хроническое перенапряжение задних мышц шеи – приводит к спазмам и вялотекущим воспалительным процессам, вследствие которых нарушается нормальное кровообращение.

Теперь, понимая причины появления некрасивого образования на задней поверхности шеи, можно рассмотреть самые доступные и эффективные способы как избавиться от холки.

Способы избавиться от холки

Для того, чтобы остановить нежелательные изменения в организме, нужно убрать причины, их вызывающие. В данном случае для того, чтобы прекратить увеличение холки, достаточно нескольких простых шагов:

ДействиеОписание
1.Ускорение метаболизмаРазогнать метаболизм можно при помощи изменения образа жизни или препаратов с Л-карнитином в сочетании с физической активностью. Не пропускайте завтрак; употребляйте в пищу такие специи как красный перец, корица, чеснок; пейте отвары трав: ромашки, полевого хвоща; замените кофе на зеленый чай.
2.Снижение массы телаПриняв меры для ускорения обменных процессов, вы уже сделаете первый шаг на пути к снижению веса. Следующим может быть пересмотр рациона питания. Исключите из него жирную и жареную пищу, сладости, красные сорта мяса. Вместо этого употребляйте мед, орехи, птицу и нежирные сорта рыбы, яйца, молочные продукты, сухофрукты, свежие овощи. Результат не замедлит отразиться на самочувствии, а холка начнет таять на глазах.
3.Дополнительный прием кальцияС возрастом кальций начинает «вымываться» из костей. Способствует этому процессу избыточное потребление соли и кофе. Чтобы кости не потеряли прочность потери кальция нужно компенсировать. К сожалению, из витаминно-минеральных добавок кальций усваивается только на 15-30%, а вот из молочных продуктов на 60-80%. Поэтому проследите за тем, чтобы в вашем меню ежедневно были: нежирный творог, молоко, кефир, твердые сорта сыра.
4.Исправление осанкиПостоянно согнутое положение шеи при ходьбе или сидении вызывает стойкую деформацию шейных позвонков и, как следствие, появляется горб. Поэтому постоянно контролируйте положение головы. Сделать это просто – нужно следить за тем, чтобы нижняя точка подбородка не опускалась ниже уровня плеч. Со временем это войдет в привычку, а шея начнет выравниваться.
5.Увеличение физической активностиОдин из способов ускорения метаболизма. Кроме того, физическая активность, особенно на свежем воздухе, улучшает кровообращение, увеличивает лимфоток, способствует выведению токсинов, снабжает клетки кислородом. И жировые отложения также начинают таять.
6.Выполнение комплекса упражненийХолка исчезнет быстрее, если, кроме повышения общей физической активности, выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц шеи. Именно они создают вокруг шейных позвонков поддерживающий каркас, который препятствует их искривлению и появлению горба.

Профилактические упражнения

Предлагаемый ниже комплекс упражнений очень простой и не занимает много времени. Выполнять его лучше в первой половине дня или не позднее чем за 2-3 часа до сна. Если у вас по каким-либо причинам повышено кровяное давление, прежде, чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • Станьте прямо, спина ровная, подбородок выше уровня плеч. Все последующие упражнения должны выполняться из этого положения. Каждое движение сделать 5-8 раз.
  • Медленно поверните голову направо, потянитесь подбородком к правому плечу. Задержитесь в этом положении 10 сек, вернитесь в исходное. То же самое сделайте в другую сторону.
  • Осторожно запрокиньте голову назад, потянитесь подбородком вертикально вверх. Задержитесь на 10 сек, вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову вперед, дотронувшись подбородком до груди.
  • Заведите руки за спину, сцепите их в замок. Осторожно поднимите сомкнутые руки вверх так высоко, насколько сможете. Задержитесь на 30 сек, опустите вниз, не расцепляя пальцев.
  • Положите правую руку на левое плечо у оснований шеи. Круговыми массирующими движениями перемещайтесь к внешнему краю плеча с достаточно сильным нажимом. Повторив 5-8 раз сделайте то же самое на левом плече.

Для достижения быстрого эффекта и профилактики повторного появления холки выполнять этот комплекс надо ежедневно в течение месяца, а затем регулярно 2-3 раза в неделю.

Внимание!
Уже не первый год врачи бьют тревогу, и пытаются донести до людей мысль, что большинство заболеваний и неприятных симптомов - лишь следствие! К примеру, папилломы, метеоризм, неприятный запах изо рта - могут сигнализировать о наличии паразитов в вашем организме. Это серьезно, и медлить с лечением не следует, поскольку от паразитов ежегодно умирают миллионы людей... Читать подробнее.. »

 

Женская беседка: