Правильное питание при остеохондрозе

Правильное питание при остеохондрозе

Диета при остеохондрозе важная часть общей терапии, которая в комплексе с другими методами лечения улучшает состояние локомоторной системы.

Оглавление
  • 1. Особенности питания
  • 2. Полезные продукты при остеохондрозе
  • 3. Запрещенные продукты

Особенности питания

Диета при остеохондрозе должна быть обогащена хондропротекторами, которые требуются для образования хрящевой ткани позвоночного столба. Они содержатся в холодце, заливной рыбе и фруктовом желе.

Кушать желательно часто, но небольшими порциями.

В день нужно выпивать достаточное количество жидкости, иначе ее дефицит вызовет дегидратацию межпозвонковых дисков, что может спровоцировать начало патологического процесса в хрящевой ткани.

dieta-pri-osteohondroze-05

Полезные продукты при остеохондрозе

Диета при остеохондрозе любого отдела позвоночника должна быть богата белками. В суточном рационе их должно быть минимум 1/3 часть. Они содержатся в мясе, рыбе, орехах, баклажанах и бобовых.

Для укрепления и сохранения скелета в меню должно быть достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов.

Больше всего кальция содержится в молочных и кисломолочных продуктах, миндале, бобовых культурах, листовом салате. Они должны обязательно присутствовать в рационе пациентов, страдающих остеохондрозом поясничного отдела.

Для усвоения кальция требуется витамин Д, которого много в яйцах, в морских видах рыб, сливочном масле. Способствуют выработке витамина Д УФ-лучи солнца, поэтому больным остеохондрозом полезно загорать.

Чтобы кальций не вымывался из костей, нужен магний, которого много в темном шоколаде, авокадо, орехах, фасоли, чечевице, огурцах, семенах подсолнуха.

Диета при поясничном и шейном остеохондрозе должна содержать фосфор. Его много в рыбе, бобовых, отрубях и капусте.

Марганец в организм поступает из куриного желтка и мяса, орехов, лука, бананов, фасоли.

Для обеспечения организма витамином А нужно есть рыбу, печень, тыкву и морковь.

Много витаминов группы «В» содержится в говядине, молоке, грибах и злаках.

Насытить организм аскорбиновой кислотой можно с помощью свежих ягод и фруктов.

Введения в рацион овощей и фруктов является одним из наиболее значимых условий диеты при остеохондрозе. Подвергать их термической обработке не стоит, так как из-за нее разрушаются многие полезные вещества.

Для заправки салатов предпочтительнее использовать оливковое масло. В нем присутствуют Омега 3 и Омега 6 кислоты, которые тоже нужны для сохранения функции позвоночного столба.

Кроме оливкового масла полиненасыщенные жирные кислоты содержаться в льняном масле, орехах и жирной рыбе.

Запрещенные продукты

Диета при шейном остеохондрозе предпочтительнее бессолевая. Ведь зачастую если патология захватывает этот отдел, то больной мучается от артериальной гипертензии и соль еще больше усугубит проблему. Также соль задерживает жидкость в организме, в результате создается дополнительная нагрузка на позвоночник. Разумеется, запрещены не только соленые, но и острые и маринованные блюда.

Кофе, сладкие газированные напитки вымывают кальций из костной ткани, поэтому их также стоит исключить из меню. Тем, кто не может от них отказаться желательно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Вместо сахара предпочтительнее употреблять мед, но и его нужно есть в меру. Сладости также как и соль, замедляет циркуляцию крови, ухудшает метаболизм в межпозвоночных дисках и позвонках, что ведет к прогрессированию болезни.

dieta-pri-osteohondroze-04

Диета при остеохондрозе шейного отдела не должна содержать полуфабрикатов, так как в них много консервантов и искусственных добавок, которые засоряют организм, замедляют метаболизм веществ и кровообращение.

В случае поясничного остеохондроза особое внимание надо уделять массе тела. Позвонки в этой области и так подвергаются немаленьким нагрузкам, которые только увеличиваются при ожирении любой степени. Поэтому важно следить за калорийностью блюд и включать в рацион продукты, улучшающие работу кишечника: хлеб с отрубями, овощи, содержащие пищевые волокна.

Внимание!
Уже не первый год врачи бьют тревогу, и пытаются донести до людей мысль, что большинство заболеваний и неприятных симптомов - лишь следствие! К примеру, папилломы, метеоризм, неприятный запах изо рта - могут сигнализировать о наличии паразитов в вашем организме. Это серьезно, и медлить с лечением не следует, поскольку от паразитов ежегодно умирают миллионы людей... Читать подробнее.. »

 

Женская беседка: